El Instituto de Gestión Sanitaria inicia una campaña de ejercicio físico para diabéticos e hipertensos abierto a todos los melillenses

El Instituto de Gestión Sanitaria (INGESA) ha iniciado las sesiones de ejercicio físico dentro del plan de prevención contra la diabetes a través de dos sesiones semanales de paseos dirigidas por la enfermera coordinadora, Maribel Pintos.

Dentro de los hábitos saludables para prevenir y combatir la enfermedad se encuentra el caminar ya que “se trata de una actividad muy sana y saludable”, según la coordinadora.

Cada martes y jueves, a las cuatro y media de la tarde, los interesados pueden concentrarse en la puerta de acceso al Hotel Melilla Puerto -cafetería-, estando abierta la convocatoria no sólo a diabéticos sino a hipertensos y cualquier persona que quiera dedicar parte de su tiempo libre a cuidar su salud.

El Ingesa informa que esta iniciativa surge “a causa de que muchos pacientes a los que se les recomienda poner en práctica este hábito no lo llevan a cabo puesto que no tienen con quién hacerlo”.

Las sesiones van no sólo dirigidas por Pintos sino que un grupo de enfermeras se incorpora al grupo para atender a cualquiera de los participantes en contingencias que puedan surgir.

Controles</b Según el portal digital 'diabetes y ejercicio', los pacientes han de estar previamente controlados y si complicaciones crónicas para destinar su tiempo al paseo. Antes de iniciar la sesión es conveniente ajustar la dieta y la insulina a través de glucemias capilares.

Antes del ejercicio es recomendable un calentamiento progresivo y destinar un máximo de 10 minutos a caminar a baja intensidad para preparar los músculos, el corazón y los pulmones para el aumento de actividad derivado de un ejercicio intenso.

Una vez terminada la caminata es necesario ir bajando de ritmo progresivamente para disminuir la frecuencia cardíaca al nivel del pre-ejercicio. Por supuesto, es necesario llevar el calzado adecuado, siempre cómodo, estar adecuadamente hidratados, tanto antes como durante el paseo y, si el ejercicio es intenso, hay que tomar fluidos frecuentes y en cantidad suficiente.