Con el calor, mejor no jugar. Decálogo de consejos útiles para un verano que viene 'caliente'

El verano está encima y Melilla ya ha superado -jueves, 12 de julio- la casi olvidada barrera de los 40 grados, pero es que las previsiones del Instituto Nacional de Meteorología no descartan que el abominable dígito vuelva a repetirse en las próximas siete semanas.

Hay que estar alerta y muy pendientes de síntomas o patologías que avisan del mal estado de salud derivado del alto mercurio y es preciso recurrir a los consejos de quienes más saben, os médicos, obligados, en estos meses de estío, a un esfuerzo complementario con diferentes patologías.

Infomelilla.com se ha puesto en contacto con Médico Directo y ha conocido de primera mano las medidas fundamentales para sobrellevar estas alteraciones, al menos hasta que llegue la Feria de Septiembre y las noches se suavicen y llegan a los hogares melillenses un tanto más indulgentes.

La casa En la casa de familia es conveniente mantener cerradas las ventanas que dan al sol, de manera que se propicie un ambiente en penumbra en estas estancias.

Hay que permanecer en las zonas más frescas de la casa. Y, pese a os mosquitos, abrir las ventanas durante la noche. No viene mal utilizar abanicos, ventiladores o climatizadores.

En este último caso hay que recordar que el enfriamiento artificial tiene unos topes y unos riesgos. Dormir con el aire acondicionado puesto es una temeridad y establecer temperaturas mínimas, al margen del alto coste en electricidad, no es precisamente muy medio ambiental, que en todo hay que pensar.

Es más que recomendable buscar lugares públicos con refrigeración para pasar algún rato al día y tomar duchas frescas frecuentemente, así como abundante agua y zumos naturales incluso sin sed. A la hora de sentarse a la mesa es bueno comer raciones de fruta fresca y evitar las comidas pesadas, fuertemente condimentadas o muy calientes.

Lo que viene no es fácil pero hay que evitar el consumo en exceso de alcohol; esta recomendación podría ser válida para todo el año. A la hora de vestirse, es conveniente llevar ropa fresca (de algodón, poco ajustada, de colores claros) y evitar actividades extenuantes en las horas centrales del día.

La calle Los médicos recomiendan evitar salir a la calle en las horas centrales del día y aconsejan llevar protegida la cabeza con una gorra y usar gafas adecuadas con protección UV.

No es malo buscar las zonas con sombra si se permanece en la calle y, siempre, llevar ropa fresca pero evitar exponer en exceso la piel al sol. Como si de un equipo de urgencia se tratara, hay que llevar un botellín de agua y beber con frecuencia y no hay que tener inconveniente en mojar con agua la cara, manos, o incluso la ropa. Para los conductores, no hay que olvidar que lo mejor es evitar el coche en las horas de más calor y, en ningún caso, hay que dejar niños, ancianos o discapacitados dentro del coche.

En casos de desplazamientos largos, es menester consultar los partes meteorológicos y las previsiones para el día. La playa

No hay que ir a la playa, por placentero que parezca, en las horas centrales del día y debe evitarse la exposición solar indiscriminada y directa, incluso en días nublados.

Los especialistas recomiendan el uso en abundancia de cremas de protección solar de alta protección. Hay que permanecer bajo la sombrilla y usar gorra protectora y cubrir el cuerpo con camiseta si se está a la intemperie, a pesar de sentir más calor de lo normal.

Como se está en la playa hay que aprovechar la ocasión y bañarse con frecuencia y remojarse la cabeza y no se debe ingerir comidas pesadas, muy saladas o alcohol.

Si se acude al litoral en compañía de niños y ancianos , hay que evitar por todos los medios que se expongan al sol en exceso y que las personas enfermas estén largo tiempo al sol o expuestas al calor.

Alguien dirá que estos consejos son algo así como perogrullescos pero los médicos lo tienen claro: si se siguen con rigor, se puede evitar hasta el 80 por ciento de las enfermedades y patologías propias del verano. Así que ojo al parche.