El 80 por ciento de los melillenses que utilizan de forma continuada el ordenador sufre el Síndrome Visual Informático

El 80 por ciento de los melillenses que utilizan frecuentemente el ordenador sufre el llamado Síndrome Visual Informático. Así lo ha asegurado el Colegio de Ópticos-Optometristas de Andalucía, Ceuta y Melilla (CNOOA), quien advierte de esta patología que afecta a cuatro de cada cinco melillenses y que se manifiesta con molestias como visión borrosa y diplopía, ojos secos e irritados, sensibilidad a la luz, fatiga visual, tensión y dolor ocular, y parpadeos pesados y epifora (lagrimeo continuo).

El CNOOA asegura además que los problemas transcienden el sistema visual y se pueden presentar en forma de mareos, nerviosismo, escozor en la cara, fatiga general, cansancio físico y dolores de cabeza, cuello o espalda.

Leticia Anavitarte, delegada en Melilla del CNOOA, explica que “por causas evolutivas, el sistema visual humano no está preparado para pasar la mayor parte del tiempo observando objetos cercanos, ya que esto requiere acciones como enfocar y converger, que no son tan necesarias en la visión de lejos. Una tarea visual prolongada en visión próxima que es algo reciente para el ser humano”. Estos esfuerzos durante muchas horas suponen, según Anavitarte, “una actividad poco habitual para nuestros ojos, por lo que se desarrollan problemas que, si bien no son nuevos, se han intensificado gravemente en los últimos años”. Medidas de prevención

Para evitar la aparición de las primeras complicaciones, el CNOOA recomienda realizar un examen visual al menos cada dos años, en donde los ópticos-optometristas como encargados del cuidado primario de la salud visual juegan una labor esencial en la corrección de posibles problemas.

Según la entidad colegial, además del examen visual, es imprescindible establecer unos sencillos hábitos para mitigar los posibles daños, como ajustar el contraste y la luminancia de la pantalla a un nivel adecuado para el trabajo que realizamos, así como una buena iluminación general; colocar el monitor de forma que evite el reflejo de luces directas, preferiblemente a una altura un poco más baja que la de los ojos; y controlar que la distancia ojo-monitor no obligue a una excesiva acomodación del sistema visual. Se recomienda una distancia mínima equivalente a la medida desde el codo hasta los dedos para los ordenadores portátiles y del hombro hasta los dedos para las pantallas convencionales.

El Colegio de Ópticos de Andalucía, Ceuta y Melilla aconseja también usar la regla 20/20/6, que consiste en, cada veinte minutos, mirar al menos durante veinte segundos hacia un objeto lejano (situado a una distancia mínima de seis metros) para relajar la acomodación ocular, o cerrar los párpados algunos minutos para relajar los ojos.

También es recomendable esforzarnos en parpadear con frecuencia, que el protector de pantalla no sea de colores brillantes y que la superficie del monitor esté limpia para reducir el esfuerzo de enfoque.